13 cuidados que todo mundo deveria ter com sua voz

Você sabia que a voz merece atenção e cuidados especiais?

A nossa voz é muito importante para a comunicação! Ela é responsável por uma porcentagem grande de informações que transmitimos e interfere bastante na nossa vida social e profissional, principalmente para aqueles que são profissionais da voz, ou seja, que usam a voz como instrumento de trabalho.
Por isso, é preciso cuidar bem da voz. Sintomas como rouquidão, pigarro constante, voz fraca, falhas ou cansaço ao falar precisam ser investigados.

Você tem algum desses simtomas ou conhece alguém que tem apresentado?

É imprescindível que procure um fonoaudiólogo e um otorrinolaringologista.

Para evitar a maioria destes problemas, separamos algumas dicas valiosas. Confira abaixo:

1. beber água regularmente, em pequenas quantidades, para hidratar a laringe e diminuir riscos de lesão, especialmente quando estiver exposto ao ar condicionado que costuma ressecar o trato vocal.
2. tenha hábitos alimentares saudáveis, prevenindo assim o refluxo gastresofágico, que pode prejudicar a laringe e as pregas vocais.
3. o consumo de chocolate e leite, aumenta a secreção de muco na garganta o que pode prejudicar a emissão vocal, principalmente no uso intensivo da voz
4. mantenha uma boa postura enquanto fala, evite gritar e falar forte desnecessariamente.
5. poupe sua voz em momentos de descanso
6. cuidado com a competição sonora, diminua o volume da TV, rádio e outros equipamentos sonoros quando for falar, para que não precise aumentar o volume da sua voz.
7. evite bebidas muito geladas ou muito quentes quando for usar a voz profissionalmente
8. evite pigarrear ou tossir demais, pois estes atos agridem as pregas vocais
9. procure não falar enquanto pratica exercícios físicos
10. não use pastilhas e sprays antes do uso da voz, pois podem mascarar sintomas prejudicando ainda mais a sua voz.
11. poupe sua voz quando estiver gripado ou em uma crise alérgica
12. procure não usar roupas apertadas no pescoço e na cintura, permitindo a movimentação livre da musculatura.
13. não fume e evite bebidas alcoólicas.

Se mesmo assim perceber que os sintomas são recorrentes, entre em contato com a gente. Nossa equipe estará pronta para lhe auxiliar!